Bật mí phương pháp giảm cân sau sinh đặc biệt dễ dàng

Là phụ nữ phải đối mặt rất nhiều vấn đề sau khi lập gia đình, nào là chăm sóc gia đình, nào là sinh con, nào là nội trợ, đi làm bên ngoài,…. Vậy làm thế nào để bạn có thể cân bằng mọi thứ đồng thời có thời gian chăm sóc cho bản thân. Hôm nay tôi xin chia sẻ với các bạn bài viết về vấn đề giảm cân sau sinh, một vấn đề không phải người phụ nữ nào cũng có thể làm được. Sau quá trình sinh nở, cơ thể của chị em phụ nữ sẽ không còn thon gọn, săn chắc như thời con gái nữa thay vào đó là một cơ thể với lớp mỡ bụng chảy xệ, ngực cũng chảy xệ, chân thì phù to ra, da thì nhăn nheo lại,…Vậy phương pháp nào để giảm cân sau sinh hiệu quả, hơn nữa giảm cân làm sao để vừa đảm bảo bạn vẫn đủ sữa để cho con bú, vừa đảm bảo bạn có một vóc dáng thon gọn và săn chắc.

giam can sau sinh

Sau đây chúng tôi xin chia sẻ một vài phương pháp giúp giảm cân sau sinh hiệu quả:

Thường phụ nữ khi mang thai thường tăng 10 đến 15 kg thậm chí là hơn tuy nhiên sau khi sinh em bé chỉ khoảng 3 –hơn 4 kg, và số tăng thêm vẫn nằm trong cơ thể bạn, chính vì vậy, trong 6 tuần đầu sau khi sinh cơ thể của bạn sẽ tự tiêu hao chất béo, vừa để chữa lành cơ thể vừa để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới. Tuy nhiên trong giai đoạn này bạn không cần đẩy mạnh quá trình giảm cân bằng việc ăn kiêng rất dễ bị tắt sữa gặp khố khăn trong việc nuôi con bằng sữa mẹ. Thay vào đó bạn phải đảm bảo có 1 thực đơn ăn uống hợp lý để đảm bảo nguồn sữa cho con.

Cắt giảm calo bằng việc cho con bú, có một điều bạn nên mừng rằng trong khi bạn cho con bú 1 ngày bạn sẽ đốt cháy 600 – 800 calo, vì vậy bạn cứ yên tâm về điều này.

tra thao moc vy tea

giam can sau sinh

Lựa chọn thực phẩm giảm cân phù hợp cũng là yếu tố quan trọng trong việc giảm cân sau sinh, bạn có thể chọn các loại sữa ít béo , đồng thời tránh các món ăn chiên xào. Có thể ăn thêm trái cây, cá, thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung cung cấp đạm cho cơ thể bạn, chia nhiều bữa ăn nhỏ ra. Rau củ là những thực phẩm nghèo calo nhưng nhiều vitamin có lợi cho cơ thể bạn, hơn nữa trong rau củ có nhiều xenlulozo giúp bạn no lâu hơn.

Tập thể dục đúng phương pháp, có một điều bạn không để ý đó là những động tác bạn chơi với bé cũng giúp giảm cân đó nhé, thường xuyên hít đất hoặc gập bụng sẽ giúp mỡ bụng của bạn bị tiêu tan. Tập thêm một vài động tác bổ trợ để ngực và mông không bị chảy xệ bạn nhé.

giam can sau sinh

Chúc các bạn thành công và có một vóc dáng như mong đợi. Ngoài ra các bạn cũng có thể kham khảo thêm 1 phương pháp giảm cân đơn giản, không cần ăn kiêng cũng như tập thể dục nặng nề mà giảm đến 4kg chỉ sau 2 tuần đó là: Vy Tea

tra thao moc vy&tea